Цинк в организме человека

Цинк – микроэлемент, который содержится в организме человека в небольшом количестве, но при этом выполняет важные функции, поэтому его дефицит сопровождается ухудшением общего самочувствия. Среди важных функций цинка стоит отметить:

-принимает участие в выработке нейромедиатором, красных кровяных телец;
-создание благоприятных условий для функционирования клеток организма;
-улучшение внимания, памяти и настроения;
-повышение иммунной системы организма;
-стабилизация уровня сахара в крови;
-улучшает функциональное состояние кожи.

Именно цинк способен сократить практически на 30% негативное влияние на организм тяжелых металлов, которые чаще всего поступают в организм вместе с питьевой водой. Цинк – микроэлемент, который активизирует работу головного мозга, в частности, мозжечка. Благодаря этому, улучшается память, поэтому в достаточном количестве этот элемент должен присутствовать в организме людей, которые занимаются интеллектуальным трудом.
Именно цинк способен сократить практически на 30% негативное влияние на организм тяжелых металлов, которые чаще всего поступают в организм вместе с питьевой водой. Цинк – микроэлемент, который активизирует работу головного мозга, в частности, мозжечка. Благодаря этому, улучшается память, поэтому в достаточном количестве этот элемент должен присутствовать в организме людей, которые занимаются интеллектуальным трудом.

Признаки дефицита цинка в организме

Проверить этот показатель можно с помощью анализов. Если вы хотите убедиться, что вместе с пищей в организм поступают все необходимые микроэлементы, то обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу. Он назначит комплексное обследование. Понять, что есть дефицит, можно также по ряду проявляющихся симптомов:

-ухудшение состояния волос и кожи;
-появление кожных заболеваний;
-резкое снижение веса без видимой причины;
-ухудшение вкусовых ощущений;
-появление язв в ротовой полости;
-замедление роста у детей;
-развитие депрессии или общего упадка сил;
-быстрая утомляемость.

Более подробно симптомы дефицита цинка описаны на сайте https://el-klinika.ru. Обратите внимание, что от содержания цинка зависит нормальное функционирование иммунной и нервной системы, поэтому нужно обеспечить ежедневное поступление этого элемента в любом возрасте. Один из способов восполнить запас – употреблять в пищу продукты, богатые цинком. Он содержится практически во всех фруктах, овощах и ягодах. Но ценность представляют именно свежие продукты питания, так как термическая обработка пищи, размалывание злаковых культур влечет за собой потерю порядка 80% всех ценных минералов. Для восполнения запаса также каждый день нужно есть мясо – баранину, говядину, свинину. Богаты цинком также кедровые орехи, тыквенные семечки, злаковые культуры.